シミ、肝斑、くすみをとりたい

メラニンは紫外線の害から皮膚や身体を守るために分泌される色素です。表皮層のいちばん底にあるメラノサイトという細胞で作られて、角質に分配されます。

紫外線の害でもっとも恐ろしいのは、細胞の核にあるDNAを損傷することです。

細胞の活動のコントロールタワーであるDNAが傷つくと正常な細胞活動ができなくなり、がん化するなどの重大な害が生じます。

角質にはつねに一定のメラニンがありそれが肌の色を作っていますが、強い紫外線を浴びるとメラニンの生産が増えて肌の色がふだんより濃くなります。

これがいわゆる「日焼け」で、日焼けして増えた角質層のメラニンは皮膚のターンオーバーで排出されて元の肌色に戻ります。

動物にはたまに先天的にメラノサイトの機能が欠けている個体が生まれることがあります。

これがアルビノ(白子)で、視覚障害をともなうことが多く、紫外線に対する抵抗力が極端に弱くなります。

メラノサイトは美白化粧品の間違った使用法などで後天的に損傷されることもあります。これがいわゆる皮膚の「白抜け」です。

シミは紫外線などで活性化したメラニンの生産が、紫外線の危険が去っても続いている状態です。

このメラノサイトの異常は、紫外線以外にホルモンバランスの変化や皮膚への物理的な刺激などでも生じます。

シミのメカニズムはメラニンの異常な再生産です。

表皮層のいちばん下にあるメラノサイトで作られたメラニンは表皮細胞に分配されて、最終的に「角質層のメラニン色素」として天然のファンデーションの役目を果たします。

強い紫外線に当たるとメラニンの生産が増えて肌の色は濃くなりますが、増えた角質のメラニン色素はターンオーバーで排出されて、肌は元の色に戻ります。

シミは、増えたメラニンの生産が何らかの原因で元に戻らずに、メラニンを生産し続けることによって生じます。

シミは現象としては色素沈着ですが、作られた色素がいつまでも肌に留まっているわけではなく、メラノサイトでメラニンが異常に生産され続けているのがそのメカニズムです。

異常なメラニン生産が生じる原因

このようなメラノサイトの異常がおきる原因には、紫外線ダメージの蓄積(加齢)、ホルモンバランスの変化、肌への物理的刺激などがあります。

●紫外線ダメージの蓄積(加齢)

強い紫外線に当たると一時的にメラニンの生産量が増えますが、すぐに元の生産量に戻ります。

しかし、長年紫外線に当たり続けるとメラノサイトに異常が生じてメラニンの過剰生産が止まなくなることがあります。加齢によってシミが増えるのはこのためです。

●ホルモンバランスの変化

女性ホルモンは生殖機能をコントロールするホルモンですが、他の生理作用にもさまざまな影響をおよぼしています。

良い影響では肌のヒアルロン酸の生産を増やす、髪の寿命を延ばすなどがありますが、悪い影響の1つがメラノサイトを刺激してメラニンの生産を増やすことです。

●肌への物理的な刺激

頬杖をつく癖やタオルでの摩擦などで接触性の皮膚炎をおこすと、それが原因でメラニンの異常生産が始まることがあります。

皮脂や化粧品の油脂が酸化して肌に化学的なダメージを与えることが原因になることもあります。

●精神的なストレス

ストレスはさまざまな生理的反応をひき起こしますが、メラニンの生産もストレスによって活性化されることがあります。

シミの代表は紫外線の影響が蓄積することによって生じる老人性色素班ですが、その他にもいくつかの種類かあります。

●老人性色素班

もっとも一般的なシミで、長年紫外線を浴びたことによってできます。

日焼けはターンオーバーで消えますが、シミは紫外線を受けなくなってもメラニンの生産が続くので通常のターンオーバーでは解消しません。

老人性色素班は、顔、手の甲、二の腕、デコルテなど皮膚を露出する部分によくできます。

大きさは数ミリから数センチまで、まちまちですが、比較的輪郭がはっきりしているのが特徴です。

名前は「老人性」ですが、早ければ20代後半からできるシミです。高齢になっても生涯に浴びた紫外線量が少ない人は、シミも少なくなります。

老人性色素班の原因・症状・改善法についてはこちら＞＞

●肝斑

肝斑は、目尻の下や頬骨の周囲にできるシミで、顔の両側に左右対称にできるのが特徴です。輪郭がぼやけた薄い褐色のシミです。

肝斑は30代から40代の女性にできやすいシミで、女性ホルモンのバランスの変化や乱れが関係しています。

左右対称の位置にあって閉経以後に薄くなるシミは肝斑です。スキンケアで肌の状態を良くしても解消しにくいシミです。

肝斑（かんぱん）の原因・症状・改善法についてはこちら＞＞

●そばかす

そばかすは、目の下、頬骨、鼻の周囲にできる直径1～2mmの小さなシミです。正式名称を雀卵斑（じゃくらんはん）といいます。

思春期に多発する遺伝性のシミで、紫外線の影響で濃くなったり薄くなったりします。顔以外では肩、腕、背中にもよくできます。

そばかすの原因・症状・改善法についてはこちら＞＞

●摩擦黒皮症

おもに身体にできるシミで、入浴のたびにナイロンタオルで強く身体をこすったり、下着のゴムの部分などがつねに擦れる部分にできます。

皮膚への繰り返しの物理的な刺激でメラニンが大量に生産されるようになるのが、摩擦黒皮症の原因です。

生活紫外線の総量を減らす、これが最も大事です！

シミを予防するには、日頃の紫外線対策がもっとも重要です。

日焼けを起こすような強い紫外線に注意するだけでなく、毎日の暮らしで少しずつ浴びる「生活紫外線」の総量を減らすことが、50代、60代になってもシミのない若い肌を保つ秘訣です。

女性の肌年齢を県別に見ると、実年齢よりも若くシミの少ない肌を保っている女性は、秋田県や山形県など日照時間が少ない日本海側に集中しています。

曇りの日が多いこの地域では、雲という天然の日傘が女性の肌を守っているのです。

紫外線には、日焼けを起こすUVBと日焼けは起こさないが肌の深くまで侵入するUVAの2種類があり、どちらもシミの原因になります。

生活紫外線を減らすためには、知らず知らずにシミを作るUVAに注意する必要があります。UVAはガラスなども通過するので、窓越しの光にも用心が要ります。

紫外線対策はその日の行動予定に合わせて、UVカット機能がある乳液、下地クリーム、ファンデーションなどを選択することが大切です。帽子や日傘なども活用しましょう。

●正しいスキンケアで肌のバリア機能を高める

肌のバリア機能が弱まると紫外線の影響が強くなります。乱暴な化粧落としや洗顔で角質をはがしすぎたり、肌を乾燥させると、少しの紫外線でもシミができやすくなります。

日頃のスキンケアで肌理の整った健康な肌を保つことがシミを予防します。

●規則正しい生活でホルモンバランスの乱れを防ぐ

月経周期によるホルモンバランスの変化は避けることができませんが、規則正しい生活で睡眠時間をじゅうぶんに取ることで、その影響を少なくすることができます。

夜ふかし、過食、過激なダイエット、お酒の飲み過ぎなどは、ホルモンバランスを乱す原因になり、快眠に必要な「メラトニン」が不足します。

●ビタミンC、ビタミンEをたっぷり摂る

バランスの良い食生活もシミの予防につながります。とくに抗酸化作用があるビタミンC、ビタミンEの積極的な摂取はメラニンの過剰生産をおさえる効果があります。

●適度な運動でストレスを発散する

ストレスもシミの原因になります。ストレスを減らすのは難しいこともありますが、適度な運動はもっとも効果が高いストレス解消法の1つです。

血行を改善して肌への栄養補給を高める効果もあります。

週に3日くらい、1日20～30分の有酸素運動を習慣づけるようにしましょう。

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